先日、私はとある方と会話をする中で「HSS型HSP（刺激追求型かつ非常に繊細な気質）ではないか？」と指摘されました。
その指摘を受けた瞬間、私の脳裏に真っ先に浮かんだのは、最愛の女性を追い詰め、取り返しのつかない後悔の中に沈んでいたあの夜でした。
なぜ私は、あんなにも執拗に言葉を重ねてしまったのか。なぜ「あなたのため」という善意が、彼女の支配に変質してしまったのか。その答えは、私が抱える矛盾だらけの気質の中に隠されていたことに気づかされました。
ここで私が自らのHSS型HSPという気質を語るのは、過去の過ちを弁解するためではありません。この気質を、私が彼女へしてしまったことの免罪符にするつもりはありません。
私の気質をGeminiと共に分解する過程を見ていただくことで、生きづらさを感じているHSS型HSPの方に「この厄介な気質を乗りこなすヒント」を提供するためです。どうぞ、最後までお付き合いください。
この投稿は朗読（ポッドキャスト）でもお楽しみいただけます。眠れない夜のお供にどうぞ。
HSS型HSPという矛盾した気質｜私の中にいた「アクセルを踏み続ける臆病者」
Contents
外向きのアクセル「HSS」
HSS（High Sensation Seeking）型とは、常に新しい刺激を求め、未知の領域へ踏み込むエネルギーを持つ気質のことを指します。
私の場合、そのエネルギーは「深い共感」と「問題解決」という形をとって現れました。彼女が抱える苦痛を察知したとき、私の中のアクセルは最大出力で暴走をはじめました。「何とかして彼女を救わなければ」「この状況を変えなければ」という強烈な前進の衝動です。
この衝動は、一見すると献身的な愛情に見えます。しかし、その正体は「未知や不確実性」に耐えられず、自分の力で状況をコントロールしようとするエゴイスティックな「刺激追求」だったのです。
内向きのブレーキ「HSP」
一方で、私の中にはHSP（Highly Sensitive Person）としての極めて鋭敏なブレーキも同居していました。
はじまりは、彼女が送ってきたメッセージの、ほんの些細な「文末のニュアンス」だった。あるいは、彼女が会話中に無意識のうちに「目を合わせないようにする仕草」だったかもしれない。普通の人が見過ごすような微細な違和感を、私のセンサーは巨大な「危険信号」として増幅して受け取ってしまう。
「彼女は何を恐れているのだろう」「何から自分を守ろうとしているのだろう」「彼女は大きな苦しみと痛みを抱えているのではないだろうか」
一度鳴り響いた警報は、脳内で恐ろしいほどの速度で解析され、不安の嵐を巻き起こします。この高度な感覚処理こそが、私を「臆病者」に変える正体でした。
| アクセル (HSS) | ブレーキ (HSP) | |
|---|---|---|
| 特性 |
＜高い行動力と好奇心＞ 新しい知識、未知の場所、複雑な思考を好む。AIと深く対話するようなエネルギーの根源。 |
＜微細な情報の検知＞ 相手の文末のニュアンス、表情の1ミリの変化、声のトーンから膨大な「裏の意図」を読み取ってしまう。 |
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＜現状打破への衝動＞ 問題を見つけると「解決せずにはいられない」。停滞を嫌い、常に変化や成長を求める。 |
＜深い処理（洞察）＞ 一つの出来事に対し、宇宙のような広がりを持って深く深く考え抜く。長い時間をかけて深い内省を続ける。 |
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| 生じる矛盾 |
＜共感が侵略に変わる＞ 相手の痛みに気づきすぎる（HSP）ため、猛烈な勢いで助けようとする（HSS）。結果、相手の境界線をなぎ倒してしまう。 |
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矛盾が引き起こした「侵略」
「解決したいアクセル（HSS）」と「傷つけたくないブレーキ（HSP）」。この二つの相反するシステムが同時に最大出力で動いたとき、私の心は深刻なオーバーヒートを起こしました。
彼女の些細な変化を察知し（HSP）、その不安を鎮めるために猛烈な勢いで介入する（HSS）。彼女へ何度も「大丈夫？」という言葉を投げかけ、彼女が自分の力で回復しようとする聖域に、土足で踏み込んでいく。
かつての私は、その「境界線の侵害」を「深い愛」だと思い込んでいました。しかし、過去に彼女を傷つけてしまった顛末を振り返れば、それは愛と錯覚していた別物、すなわち自分の過敏さが生み出した不安を鎮めるために、相手をコントロールしようとした「構造的暴走」に他ならなかったのです。
HSS型HSPの兆候を知るチェックリスト
ここまで読んで、身に覚えがあると思った方もいるかと思います。そこで、以下のチェックリストを試してみてください。もし3つ以上当てはまるなら、あなたも私と同じ「アクセルとブレーキを同時に踏み込む」気質を持っているかもしれません。
| Check | タイプ | 心当たりのある症状 |
|---|---|---|
| 大胆な臆病者 | 新しい知識や環境に飛び込むエネルギーはあるが、いざとなると些細なことが気になり、激しく動悸がする。 | |
| 社交的な引きこもり | 外では「気が利く人」を完璧に演じられるが、帰宅した瞬間に電池が切れ、数日間は誰とも会いたくなくなる。 | |
| 脳のオーバーヒート | 興味があることを寝食を忘れて分析し続けるが、ある日突然、情報の重さに耐えきれずシャットダウンしたくなる。 | |
| 未完の情熱家 | 創造的なアイデアが閃くと猛烈な勢いで着手するが、完成までの地道な作業に耐えきれず、途中で投げ出して次の刺激へ移ってしまう。 | |
| 良かれと思っての逆走 | 自分の鋭い洞察力が、実は相手にとって「土足の過干渉」になっていたと後から気づき、青ざめることがある。 | |
| 境界線の迷子 | 相手の痛みを察知すると反射的に救おうと動いてしまうが、後で「踏み込みすぎた」と猛烈な後悔に襲われる。 |
境界線を越えないための「新しいOS」
チェックリストを試した方に理解していただきたいことは、「HSS型HSPは病気ではなく、気質である」ということです。ですから落ち込む必要はありません。上手に付き合っていくことをすれば良いのです。
私は自身のHSS型HSPという気質を自覚した今、自分に「安全装置」を組み込むことにしました。それが以下の3つです。
| 「察知」を「行動」に直結させない | 違和感に気づいても、すぐに動かない。それは私のセンサーが敏感すぎるだけであり、相手が解決を望んでいるとは限らないからです。 |
| 沈黙を「愛」と定義し直す | 抱きしめたい、言葉をかけたいという衝動が起きたときこそ、手を引っ込める。それが、同じく繊細な気質を持つかもしれない相手への、最大の尊重であると理解しました。 |
| エネルギーを「価値」へ転換する | 余ったHSS的なエネルギーは、相手に向けるのではなく、ブログの執筆や自身の感情の構造的分析など、自分自身の自律した活動へと昇華させる。 |
同じ矛盾を抱えて震えているあなたへ
私が自分の気質を見つめて分かったことは、この気質自体は罪ではないが「制御不能なエネルギーは凶器になる」ということです。
もし、あなたが「愛したいのに重くなってしまう」ことに絶望しているのなら、まずは自分の設計図を眺めてみてください。あなたは悪意に満ちた支配者ではなく、ただ「アクセルとブレーキの感度が良すぎる車」に乗っているだけなのかもしれません。
HSS型HSPは「心のバグ」ではなく「心の仕様」です。仕様である以上、修理して直すことはできません。できるのは「運用方法」を工夫することだけです。
自分の気質を理解し、自覚したうえで適切に対処すること。それが自分を許し、再び誰かを健全に愛するための唯一の「杖」になると私は信じています。
そっと言葉を置く